Diario de um atleta amador - Proteína
Por João Henrique
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jan 29th, 2014
Dúvida de muitos leitores, então vão algumas dicas a respeito da santa proteína! Como tomar proteína corretamente? Você sabe quanto de proteína...
Diário de um atleta amador - Maratona de Chicago
Por João Henrique
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out 23rd, 2013
Bom dia pessoal! Demorei mas estou de volta. Antes de qualquer coisa eu gostaria de agradecer a minha família pelo apoio, a...
Diário de um atleta amador - Medalhas da Maratona de Chicago 2011
Por João Henrique
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out 10th, 2013
É pessoal, está chegando! Faltam 3 dias para eu cumprir a primeira grande meta que me propus com o blog. Correr uma...
Diário de um atleta amador - bolo de chocolate integral
Por João Henrique
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out 4th, 2013
Pessoal! Imagina só se você pudesse comer um bolo de chocolate sem ter o peso na consciência nem sair da dieta! E...
Diário de um atleta amador - Chicago Marathon
Por João Henrique
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set 30th, 2013
É pessoal, cheguei na reta final. Agora faltam 12 dias para a Maratona de Chicago, o que tinha que ter treinado de...
Pizza marguerita/frango integral
Por João Henrique
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set 26th, 2013
Bom dia pessoal! Faz tempo que algumas pessoas vem me pedindo a receita da massa de pizza integral então hoje eu decidi...
Bolo proteico
Por João Henrique
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set 21st, 2013
Hoje tenho aqui uma receita que os atletas e semi-atletas de plantão irão adorar! Este bolo é uma ótima opção para ser...
Trimaster 2013
Por João Henrique
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set 17th, 2013
Bom dia pessoal! No último domingo eu finalmente fiz o meu primeiro triathlon, e para começar bem ainda fiz um triathlon olímpico...
Correndo por Nova Iorque
Por João Henrique
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set 10th, 2013
Bom dia pessoal! Esta semana estou em Nova Iorque a trabalho mas mesmo assim não podia deixar de fazer os meus treinos...
Chega Ironman Kona 2001
Por João Henrique
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set 3rd, 2013
Vamos começar pelo inicio, neh! Triathlon, como surgiu e quais as distancias mais comuns? O triathlon é um esporte que surgiu em...